突然ですが、みなさん睡眠時間はどのくらい取れていますか？
睡眠時間を削って、運動していませんか？
家事や子育て、仕事で疲れていても、運動しなければ太ってしまう！と睡眠時間を削ってまで運動しているのに効果があまり出ない…。
食欲が増加して、食べてしまう…
実は睡眠不足は太る原因になるのです。
睡眠が不足するとインスリンの流れが乱れ、栄養素をうまく分解吸収できません。これが肥満の引き金になります。
ほかにも食欲を抑制するレプチンの分泌が低下し、反対に食欲増進ホルモンのグレリン分泌が増え、食欲はさらに増加。睡眠時間と肥満は決して無関係ではないのです。
睡眠と美容の関係について、同じ人に毎日8時間の睡眠と、6時間の睡眠を同じ日数とってもらい、肌の状態や精神状態などを調べる実験したところ
その結果、8時間睡眠を数日間続けた後、6時間睡眠の日を続けると、しわが45％、しみが13％増えていたそうです。
また、肌の赤みも8％増したという結果が出ました。
睡眠不足は他にもこんな不調を招きます。
＜肉体的な不調＞
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病の悪化 など
＜精神的な不調＞
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態 など
大活躍中の大谷翔平選手は、常日頃から、睡眠を大事にし、よく寝ていることを公言しています。
「量もそうですし、質もそうですし、少なくても8時間、9時間は絶対寝たい」とインタビューで答えていました。
美容にも睡眠は最重要
睡眠をおざなりにするということは、将来の自分の健康は元より美しさも投げ捨てているのと同じです。
しかし、眠りが浅かったり、寝ても疲れが取れないという人もいるのではないでしょうか？
実は、骨格を整えると、体の無意識の力みがとれ、深い呼吸ができるようになり、ぐっすり眠れるようになります。
骨格ベクトレのセッションにおいても睡眠はとても大切です。
ぐっすり眠ると睡眠中に成長ホルモンが分泌され、骨格が移動しやすくなりセッションの効果が高まります。
毎日をご機嫌に過ごすために、まずは睡眠を十分に取り、心と体の緊張を解いていきましょう。
頑張らずにスタイルがよくなる骨格ベクトレ。
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